运动员双手紧扣树干、双脚蹬踩，手脚交替向上攀爬。比赛中，选手需要登上椰树顶端并触碰计时按铃，按用时决出成绩。
按性别设置攀爬高度
攀椰竞速要求男子运动员攀爬9米高的天然椰子树或仿真椰子树，女子运动员攀爬高度为7米。选手可自行选择攀爬姿势，用时最短者获胜。
该项目源于海南民众爬树摘椰子的生活劳作，后来发展为当地民族民间的比赛活动。2024年第十二届全国少数民族传统体育运动会首次将攀椰竞速列为竞赛项目。
男女个人赛已完成
三亚代表队运动员朱亚光曾在上一届少数民族传统体育运动会攀椰竞速男子个人赛中获得一等奖。本次比赛，他的个人成绩进入9秒以内。朱亚光说，自己小时候为了喝椰子水学会爬树；来自黎族、汉族、藏族等不同民族的选手赛前会交流攀爬技巧。
10月17日，项目完成女子个人赛和男子个人赛的比拼。接下来，各参赛代表队还将参加团体接力赛。